خروپوف چيست، مهمترين دليل خروپوف، بهترين راه درمان خروپف
خروپوف ميتواند خواب شبانهي شما را دچار مشكل كند. و يا براي اطرافيانتان مشكل به وجود بياورد، براي جلوگيري از مسائل مرتبط با خروپوف در اين مقاله در مورد علل آن و راهكارهاي از بين بردن و درمان خروپوف شبانه مطالبي را شرح دادهايم؟ اگر شما با مشكل خروپوف يا بيخوابي روبرو هستيد، بهطوريكه در بسياري از مواقع اين مشكل زندگيتان را تحت تأثير قرار ميدهد همراه ما باشيد. بدن شما براي سالم بودن و سالم زيستن به بالاترين كيفيت خواب نياز دارد؛ از اين رو، روشهاي متعددي براي بهبود وضعيت خواب و مقابله با مشكل خروپوف و كمخوابي وجود دارد.
تعدادي از افراد، تنها با بهكار بردن يكي از اين روشها ميتوانند وضعيت خواب خود را بهبود بخشند، درعينحال برخي ديگر نيازمند بهكار بردن روشهاي بيشتري براي دستيابي به اين مهم هستند. پيش از مراجعه به پزشك، روشها و ترفندهاي شگفتانگيزي براي از بين بردن خروپفهاي شبانه را امتحان كنيد.
خروپوف چيست؟
در دستگاه تنفسي فوقاني بدن هنگام خواب ارتعاشهايي انجام ميگيرد كه ميتواند به دليل مشكلات بيني، اضافهوزن، قرارگيري نامناسب سر بر روي بالش و يا استفاده از بالش و تشك نامناسب باشد. اين ارتعاشها صدايي ايجاد ميكنند، كه به آن خروپوف ميگويند.
ارتعاشهايي كه صداي خروپوف را ايجاد ميكنند، ميتوانند در هر بخش از دستگاه تنفسي فوقاني، مانند نرمكام (سقف دهان) يا پشت گلو ايجاد شود. و خروپوف را ايجاد كند.
معرفي روشهايي براي بهبود وضعيت خواب، و رهايي از خروپوف
خروپوف به دليل قرارگيري نامناسب سر و گردن اتفاق ميافتد، اغلب دليل اصلي صداهايي كه در شب از دهان شنيده ميشود. استفاده نامناسب از بالش است. و يا قرارگيري نامناسب بدن، باعث آن ميشود. گاهي كاركرد دستگاه تنفسي در شب دچار مشكل شده و دليل اين صداها است.
درمان خروپف شبانه، استفاده از تشك و بالش مناسب و قرارگيري درست سر، بر روي بالشي استاندارد است. بالشهاي طبي گزينه مناسبي براي درمان خروپف شبانه هستند.
استفاده از بالش و تشك مناسب
يكي از روشهاي مناسب براي بهبود وضعيت خواب شما، استفاده از بالش و تشك مناسب است. تشك كلبك تركيه و تشك بست تركيه مي تواند گزينه مناسبي باشد. در اين حالت، خواب بهصورت ناگهاني به سراغ شما خواهد آمد. امكان تنفس بهتر به دليل قرارگيري مناسب سر، راهحل مفيدي براي رهايي از خروپوف است.
يكي از ترفند شگفتانگيز براي از بين بردن خروپفهاي شبانه، جا به جايي سر، بر روي بالش است، اگر بر روي پهلو بخوابيد احتمال خروپفهاي شبانه كمتر ميشود. استفاده از بالش مناسب و استاندارد در اين مورد بسيار مفيد خواهد بود. كالاي خواب استاندارد را ميتوانيد از فروشگاه كالاي خواب بست كلبك تهيه كنيد.